大分市ダイエットスタジオ ダイエットの本当と嘘

約10年間ワイズボディメイク総括トレーナーが発信してきたダイエットの本当と嘘コラム。いよいよ当ブログにて公開開始です。

最近頻繁に耳にする朝活という単語。朝の時間に様々な用事を済ましてしまいます。これは非常に良いことだと思いますが、筋トレやマラソンに関しては少し注意が必要です。まず朝起きてすぐは就寝中に汗をかいて体内水分が不足しています。血液に関してもドロドロ状態と言えるでしょう。
そこで朝はまず起きてからすぐに500ml程度の水分を補給します。補給後は約20分程度で体内に水分が浸透していきますので、最低20分は運動はしないでください。運動をするならば理想は朝起きて水分や少量の糖質を摂取して1時間後が最適です。
これを守らないと交感神経も優位にならず、血液もドロドロですので心疾患や脳疾患系の病気を誘発するリスクを伴うのでご注意ください。