ダイエットなら筋トレ時も脈拍を見よ!!
既にダイエットには有酸素運動が必要である事は周知の事実だけど効率的な有酸素運動を知ってる方は少ない。マフェトン理論では180から自分の年齢を引く。その脈拍を維持して20分程度の有酸素運動が適してると言われています。
ワイズボディメイクパーソナルトレーニングスタジオでは筋力トレーニングだけでなく有酸素運動も自由にいつでも解放してるが、会員さんは多くの場合脈拍計を持参で来る。
筋トレ時も脈拍バンドを貸し出し常にモニタリング。筋トレ時もマフェトン理論を導入し有酸素運動化を目指してます。
脈トレという単語を既に6年ほど前から使っているが当時は誰も関心を持ってくれませんでした。欧米では当たり前なのに!!
という事で、脈拍は有酸素運動時だけでなく筋力トレーニング時にも測定する事をお勧めします。